調(diào)整作息。在剛上班的前幾天，睡覺時間可以提早一些，睡前泡泡腳，能消除疲勞并有助于睡眠。

工作強度循序漸進。可以按照輕重緩急對工作任務進行劃分，給自己一個緩沖調(diào)整的時間，來提升工作效率。

調(diào)整飲食、規(guī)律用餐。適當減少進餐量，并應注意保證足量飲水；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

適當運動。選擇適宜自身的運動，慢跑、八段錦、太極拳等都可以，減少看視頻、看電視、久坐等靜態(tài)行為。

調(diào)節(jié)心情。上班后要及時調(diào)整情緒與心態(tài)，不急不躁。有意識使用腹式呼吸，使自己心情平靜、放松。如果“節(jié)后綜合征”嚴重影響到正常生活和工作，應尋求專業(yè)人士的幫助，以獲得更有效的支持和指導。（內(nèi)蒙古科協(xié)供稿）