調(diào)整作息。在剛上班的前幾天，睡覺(jué)時(shí)間可以提早一些，睡前泡泡腳，能消除疲勞并有助于睡眠。

工作強(qiáng)度循序漸進(jìn)。可以按照輕重緩急對(duì)工作任務(wù)進(jìn)行劃分，給自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)間，來(lái)提升工作效率。

調(diào)整飲食、規(guī)律用餐。適當(dāng)減少進(jìn)餐量，并應(yīng)注意保證足量飲水；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。選擇適宜自身的運(yùn)動(dòng)，慢跑、八段錦、太極拳等都可以，減少看視頻、看電視、久坐等靜態(tài)行為。

調(diào)節(jié)心情。上班后要及時(shí)調(diào)整情緒與心態(tài)，不急不躁。有意識(shí)使用腹式呼吸，使自己心情平靜、放松。如果“節(jié)后綜合征”嚴(yán)重影響到正常生活和工作，應(yīng)尋求專業(yè)人士的幫助，以獲得更有效的支持和指導(dǎo)。（內(nèi)蒙古科協(xié)供稿）