12月6日是二十四節(jié)氣中冬季的第三個節(jié)氣“大雪”，這也預示著仲冬時節(jié)正式開始。

“大雪”的名稱與天氣密切相關，但需要注意的一點是，“大雪”節(jié)氣并不意味著節(jié)氣當天會下很大的雪，而是代表著在未來一段時間之內的氣候將有所變化。例如北方，多數(shù)地區(qū)溫度早已降到0℃以下，“大雪”過后，降水量（雨或雪）增多。就如詩中所說，“六出飛花入戶時，坐看青竹變瓊枝”，此時的環(huán)境“陰氣盛極，初陽始升”，在領略欣賞大雪之美的同時，我們的飲食起居則需要進行相應調整，方能做到“辟邪不至，長生久視”。

“大雪”過后，氣候寒冷，建議大家選擇日出之后進行室外運動，并且要提前做好熱身活動，待全身舒展完畢后再進行鍛煉。運動后則需要注意保暖，避免驟冷刺激。家中雖有各種取暖措施，但仍要注意衣物的加減，也要時常開窗通風，保持空氣清新。飲食上，很多人都知道“秋收冬藏，冬季補陽”，不少人都喜歡食用牛羊肉類，但同時也應搭配如蘿卜、青菜、蜂蜜等潤燥的食物，避免進補太過，也可多吃魚肉等較為溫和的肉類。

同時，記住幾個可以在家按揉的穴位，可以幫助您在冬季進補時保持良好的脾胃狀態(tài)：

輕揉脘腹：全身放松，自然呼吸，雙手四指對齊，指尖輕放于腹中線上。手指慢慢向下按壓，肚子有輕微的悶脹感后，帶動皮下組織慢慢地做順時針的揉動，邊揉邊往下移動，一直揉到恥骨聯(lián)合處。

掌揉腹外：雙手掌放在小腹部，沿著腹部外側，慢慢地邊揉動邊向中間靠攏。

下推腹部：兩拇指相對，放于胸骨下方，四指朝下，手掌輕輕下壓，從上往下緩慢推至恥骨聯(lián)合處。

叩擊胃經(jīng)：小腿屈曲，一只手扶住膝蓋，腳自然下垂，另一只手握空拳，沿胃經(jīng)路線從上往下叩擊，反復操作10遍。

作者：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師白霄