冬季寒氣來臨，再加上現(xiàn)代社會不少女性都有體寒的煩惱，防寒驅(qū)寒成為身體調(diào)理的重要部分。很多體寒的女性都會有手腳冰涼、發(fā)胖、抑郁、月經(jīng)不調(diào)甚至不孕不育等癥狀，及時調(diào)理才能防患于未然。

　　區(qū)分體寒的3個等級

　　1.輕度體寒

　　怕冷，容易手腳冰涼，尤其是冬天；平時容易受涼感冒；白帶增多，月經(jīng)偶爾有血塊或者痛經(jīng)；面部氣色稍差；相對容易發(fā)胖；舌淡苔白，或有齒痕。

　　2.中度體寒

　　怕冷，經(jīng)常手腳冰涼或小腹發(fā)涼；受寒后易胃痛或腹痛；月經(jīng)紊亂，經(jīng)常有血塊或痛經(jīng)；面色偏暗或發(fā)青，長黃褐斑或有黑眼圈；疲倦乏力，情緒低落。

　　3.重度體寒

　　畏寒怕冷，腰膝冷痛；多尿，小便清長；長期痛經(jīng)，不孕或易流產(chǎn)；面色青紫或發(fā)黑，黑眼圈嚴(yán)重；精神不振，語聲低微；舌暗或紫苔白，或胖大舌有齒痕。

　　告別體寒的3個方法

　　1.曬曬頭和背

　　曬太陽是最簡單有效的散寒養(yǎng)陽方法，最好在陽氣升發(fā)的上午進(jìn)行，每天1次，每次30分鐘左右。一要曬頭頂，頭是陽氣匯集的地方，曬頭頂可以通調(diào)百脈，調(diào)補(bǔ)陽氣。二要曬背，后背部是膀胱經(jīng)和督脈循行的地方，曬背可以溫經(jīng)散寒，補(bǔ)養(yǎng)陽氣和正氣。

　　2.增加戶外運(yùn)動

　　中醫(yī)認(rèn)為，“動則生陽”，多運(yùn)動可以化生陽氣，同時可以排出體內(nèi)的寒氣和痰濕水氣。建議體寒的女性適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，如爬山、慢跑、踩自行車等，每周至少3次，每次30分鐘以上，日常運(yùn)動量小的女性可以適當(dāng)減少運(yùn)動時間以及強(qiáng)度。

　　3.適量吃溫補(bǔ)食物

　　盡量少吃或不吃生冷食物，不隨便喝涼茶或濫用清熱下火的藥物。日常做菜可以多放姜、蔥、蒜、紫蘇、花椒、肉桂等性溫?zé)岬恼{(diào)味品，秋冬季節(jié)每周吃1～2次牛肉或者羊肉等溫補(bǔ)的食物。在空調(diào)房，常備一個披肩，蓋住后背和脖子，盡量不要光腳或者露腳。

　　據(jù)人民網(wǎng)科普