小雪已過(guò)，氣溫一天天走低，忙活了一整天洗個(gè)熱乎乎的澡再鉆進(jìn)暖暖的被窩，再舒服不過(guò)！然而不少人洗澡時(shí)，或多或少會(huì)犯些錯(cuò)，結(jié)果把本該舒服又養(yǎng)人的“養(yǎng)生澡”硬生生洗成“傷身澡”。

　　天冷洗澡注意這5點(diǎn)

　　注意正確順序

　　天冷后洗澡，盡量不要先洗頭后洗身體，預(yù)防腦部出狀況。因?yàn)樘鞖夂洌丛枨昂笱獕鹤兓?，易引起中風(fēng)。成年人的洗澡方式是先洗臉，再?zèng)_洗身體，最后清潔頭發(fā)，這個(gè)順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢，對(duì)有基礎(chǔ)病的人群也比較合適。

　　水溫不宜過(guò)高

　　身體一冷，血管就會(huì)收縮，血壓會(huì)升高，進(jìn)入浴室開(kāi)始洗澡，體溫快速上升，這時(shí)候血壓又會(huì)更高，等到身體習(xí)慣了水溫，血壓就會(huì)開(kāi)始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發(fā)中風(fēng)。

　　記住“宜溫不宜熱”，最合適的選擇是溫水而不是熱水。具體來(lái)說(shuō)大概在38℃～40℃會(huì)比較合適，42℃或以上就算有點(diǎn)熱的了。不過(guò)這條標(biāo)準(zhǔn)并不絕對(duì)，只適合大多數(shù)人。就算你覺(jué)得自己很健康，但是一旦超過(guò)40歲，要去洗澡時(shí)，浴室溫度保持溫暖很重要，尤其在寒冷天氣浴室溫度最好保持在25℃左右。

　　時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　冬季的洗澡時(shí)間最好控制在10～15分鐘以?xún)?nèi)，不宜超過(guò)20分鐘，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)破壞皮膚的油脂平衡，且冬季時(shí)皮膚多半處于干燥的環(huán)境下，一旦長(zhǎng)久留戀于浴室就很容易出現(xiàn)澡后的皮膚出現(xiàn)瘙癢和脫屑情況。

　　搓澡別太用力

　　皮膚作為人體最大器官，是自我防御的第一道防線(xiàn)。高頻清潔皮膚，皮脂腺來(lái)不及分泌足夠油脂，就會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。

　　關(guān)注兒童和老人

　　兒童每周洗澡2～3次，因?yàn)閮和钠つw正在成長(zhǎng)中，厚度只有成年人1/3，頻繁洗浴會(huì)加速皮膚干燥和瘙癢。洗澡水溫建議38℃以下，每次洗澡不宜超過(guò)10分鐘，可適當(dāng)提前對(duì)浴室加熱，防止著涼。

　　老年人每周1次，或半月2～3次，淋浴時(shí)間不超5分鐘，水溫不超40℃，動(dòng)作不宜過(guò)大，有基礎(chǔ)疾病的老人在洗澡時(shí)一定要控制力度和溫度，提前把浴室溫度調(diào)高，洗澡后可以喝一杯溫開(kāi)水，要防摔倒，防著涼。

　　冬天多久洗一次澡最好？

　　洗澡頻率主要取決于個(gè)體的需求和偏好?！吨袊?guó)皮膚清潔指南》建議一般情況下每隔2～3天洗一次澡。

　　洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚的狀態(tài)又與每個(gè)人的生活方式、健康狀況、個(gè)人喜好甚至地方文化有關(guān)。過(guò)于頻繁地洗澡，尤其是錯(cuò)誤的洗澡方式，確實(shí)會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)，比如去除皮膚的自然油脂，引起皮膚干燥和瘙癢，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)起濕疹。

　　據(jù)人民日?qǐng)?bào)微信